減重加速器竟是它?!! 消脂好幫手你一定要知道

講到減肥減脂，許多人腦海就會自動跟痛苦劃上等號，但其實大家會覺得痛苦絕大部分是因為太想在短時間之內看到成效而採用較極端激進的方式，將生活作息大改變，這種方法不僅容易復胖，更會大大影響生活品質。

畢竟脂肪這種東西不像水份, 無法上個廁所留個汗就排出體外...但是呢～只要使用正確方式不斷努力，長期下來絕對能有效打擊頑固脂肪！

水一定要喝夠

沒事多喝水，多喝水沒事。你一定聽過這句話，但你知道為什麼嗎？

身體燃燒脂肪需要水分，如果水分不夠將影響減重效果。簡單來說，水是一種「熱量加速器」，當你的身體缺水1%時，整體代謝功能就會下降，進而影響減脂效果。

編編以前是個超級不愛喝水的人，每天只喝飲料，覺得奶茶太膩就點茶，午餐後來杯手搖飲都是很正常的事(嗯嗯,  台灣的泡沬紅茶舉世聞名, 隨身可點太方便了啦)...所以囉, 體脂高到30真的不是偶然。

如果你跟編編一樣原本是不喜歡喝水的人，建議一開始可以從加入水果切片的水或是極少量蜂蜜的水開始喝起，將水擺在電腦桌旁邊並插上吸管，有事沒事就吸個幾口，不知不覺就會喝光囉。

建議大家依照個人體重每天攝取足夠水量，以編編的體重58公斤為例：

58公斤=128磅，128/2=64

每天基本攝取建議量為：64 oz (大約=1900毫升)

也就是每天最少要喝到1900毫升，如果你是個運動量比較大, 或是有在上健身房, 練有氧或核心肌群的人，建議可以喝到2500~3000毫升，請依照自己活動量調整每日飲水量哦。

切記, 含糖飲料≠水

有些人以為說喝了一杯500CC珍珠奶茶, 就是喝了一杯500CC的水, No no!!

珍珠奶茶中大量的糖份和含高澱粉的QQ珍珠, 可是會讓你的減重大計完全破功;

如果你跟編編一樣是超愛咬珍珠的人，你還是可以加珍珠不需要太刻意虐待自己，但值得注意的是如果你喝了「珍珠」奶茶，請記得減少當天的「澱粉攝取量」，最簡單的可以從減少飯量麵量做起。

例如：平常吃一碗飯，當天喝了珍珠奶茶所以改為吃半碗飯。

請注意：不鼓勵大家以珍珠取代飯麵，但如果你真的很愛吃珍珠的話，可以偶而用這種替代方式來控制體重並滿足想喝珍奶的欲望。

還有還有, 最近高温炎熱, 來杯冰冰涼涼的汽泡飲料最過飲了, 但其實可樂一瓶500ml喝下去其實默默喝進超過10顆以上的方糖。如果你是一個沒可樂不能活的人，建議你可以從改喝減糖可樂或零卡可樂!

我並不是鼓吹大家多喝其它款可樂，只是如果你現階段還無法完全戒掉的話，建議可以先從改喝減糖可樂開始做起，或是改喝自製的無添加汽泡水, 加自制新鮮果汁, 一樣很有滋味喔!